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 その中でも手軽に鍛えられて効果が高い部位が 足指（そくし） です。 今回は足指を鍛えることのメリットと、その方法についてお伝えします。 足指を鍛えることのメリット そもそも、足指の力は年代とともに右肩下がりに低下していくといわれています足指ワイワイを毎日というわけではないですが、できるときにやってます 10月末から始めて体重が3㎏減りました。 こんなにはっきり結果がでたのは初めてなのでテンションあがってます 体重だけでなく、先日往復900段の石段の上り下り。 往復40分の坂道 足首回しには血流を良くする効果がありますので むくみの改善にもつながってくる んです！ 足首回しは 下半身の血流の流れを良くするための運動です。 正しく足首回しをすればダイエット効果だけでなく 血流が良くなることで様々なメリットがあるんです！

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足指回し 効果- 足の指は、脚へとつながる筋肉の起点であるだけでなく、全身の筋肉へとつながっています。 ですから、足の指を育てれば、全身が刺激され、体が本来のしなやかさを取り戻してくれます。 逆に、足の指が弱れば、脚力が衰えるだけでなく、全身に悪影響が及ぶのです。 「きくち体操」では、体を部分ではなく、頭のてっぺんからつま先まですべてみらいクリニック https//miraiiryoucom/ 書籍「足腰が歳若返る足指のばし」足指ストレッチ 特設ページhttps//miraiiryoucom

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くるくる回すだけ♡足のむくみ・冷え解消に「足首＆足指回し」 18年3月 美容 ripika 足は身体の大切な土台 日々酷使されている足、労わってる？ 外で働いていると、通勤の時の電車・バスの立ちっぱなしやクライアント回り、日々のちょっとした雑務などによって、気づかないうちに足は 足指のゆがみを予防！実践ストレッチ すでにゆがんでしまった足指にも効果的！ 1．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせる。 2．足指の 書籍情報： openBD 「世界一受けたい授業」で話題沸騰！ 1日3分の足指ストレッチで72kgを軽々持ち上げる79歳に驚愕 文 山岸美夕紀 みらいクリニック院長の今井一彰先生 1日に3分間、足の指を伸ばすストレッチをするだけで、長年患っていた腰痛やひざ痛、リウマチ、O脚・X脚などさまざまな症状が改善する「ゆびのば体操」。 クリニックの院長である今井

000 000 / 046 • Live • ①まずは足指の間に手指を入れて、足指と手指を組むようにします。 ②そのまま手指を曲げるように力を入れて足指が開くようにストレッチしましょう。 ③そのまま足首も回しましょう。 ④そして、次は足の2指〜5指（手指で下半身が変わると人生が変わる！ すごい 足指まわし 著者YUKARI監修平野 薫（整形外科医） ￥1,000 永岡書店発行 足首回しの効果（私は冷えた足があったかくなります） お気に入り追加 レス 8 （トピ主 0 ） 夏蜜柑 15年7月12日 0630 ヘルス 40

足の指回しの効果を医師絶賛 19年09月10日 更新 脊柱管狭窄症 (80) ひざ痛 (70) 股関節痛 (45) 首の痛み (33) 「足指のケア」で足指のつけ根の関節をほぐすと全身に好影響が及びます。 まず、外反母趾をはじめとする足の不具合そのものが改善。 人間の体は、足から腰、背中へと連動しているので変形性ひざ関節症や股関節痛なども改善していきます。 姿勢が安定する 効果1：足首回しで下半身痩せ・ダイエット なんと足首回しをするだけで、下半身が スッキリ ほっそりする下半身ダイエットになるのだとか。 他は何もしていないのに1ヶ月で1キロ痩せたという声もあるようです。 太い足に悩んでいる人は足首が硬いため、しっかり体を支えきれていなかったり、足が歪んでいるせいでうまく体を支えきれていないことがリング式を試したら骨盤はどうなる？ ダイエット戦記 Vol3 WELLNESS やってみた 40代のダイエット ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません

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 常にカラダを支えてくれている足。 足指は足の筋肉をしっかりと働かせるためにも大切な部分ですが、意外とうまく使えていない方も。 今回は、足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなどをご紹介します！ 足指は使えてる？ 足指まわしを実践したお客様から ＊膝の痛みがなくなった ＊股関節の痛みがなくなった ＊背中のぜい肉がとれた ＊肩コリしなくなった ＊o脚が改善した ＊杖をつかなくても歩けるようになった と様々な効果の報告をうけ、絶大な信頼を得ている。★指と指の間を刺激すると血行促進効果があり、 身体が温かくなってきます。 ③ 足指開き（前後、左右） ・足の指の間を1つずつ開く。 前後に開く 左右に開く ④ 足指回し ・足の指を小指側から、1本ずつ軽く引っぱりながら回す。

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足首を柔らかくすることで、様々な健康効果があるほか、痩せやすい体づくりにも一役買ってくれているのです。 今回は、いつでもどこでも出来る「足首回し」のダイエット効果についてご紹介します。 足首を回すと、健康と美容にいい影響がある 足（足首・足裏）は「第二の心臓」とも呼� そういう僕は、現在ブログを打ち込みながら足指を一分程度軽く回しただけで、ふくらはぎがやる前と比べてぷにょぷにょになり、やった方の足が軽くなりました笑 小さな変化でもゆるんでいる証拠なので、小さくても変化を感じる事でよりゆるみ易い感覚になっていきます。 追記ですが 指回し体操とは？ みなさんは「 指回し体操 」というものをご存知でしょうか？ 左右の指の先を合わせ、それぞれの指をグルグル回転させる体操です。 1990年代に少しだけ話題になったトレーニングです。 この指回し体操は脳の活性化に 効果 があると

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 足裏のバランスを整えるのに最も効果的なのが、 足の親指（母趾）を回す ことです。すべての指を回すのが理想ですが、親指だけでも十分な効果が得られます。 足の親指の関節には、多くの筋肉がつながっています。足の親指を回すことで多くの筋肉が緩み、足裏を使いこなせるようになります。そして、全身のバランスを取り戻すことができるのです。 足指マッサージの効果！ 足指マッサージは、手の指を使って （1）足指の先 （2）足指の平 （3）足指の付け根 を、順番に揉みほぐすマッサージです。足指10本をしっかり揉みほぐすことで、血行が促進され、代謝が上がります。

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